top of page

EP: 5 🏃‍♀️ ภาวะฮอตฮิตในนักวิ่ง Shin Splint part 1

Shin splint เป็นอาการอักเสบ/บาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ โดยจะเจ็บบริเวณหน้าแข้ง


🏃‍♀️ ซึ่งพบมากในนักวิ่ง🏃‍(Shin หรือกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งวางตัวอยู่ระหว่างข้อเข่าและข้อเท้า)


สำหรับการบาดเจ็บของขาส่วนล่าง (lower leg injuries) แนะนำให้มอง chain ที่อยู่เหนือต่อส่วนที่บาดเจ็บ พวกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ อย่างเช่น Quadriceps , Hip flexor, Glute มักพบว่าทำงานไม่ค่อยได้ (not functioning properly) จะส่งผลให้ขาท่อนล่าง ต้องทำงานมากขึ้น เพื่อทดเเทน จึงส่งผลให้เกิดการใช้งานซ้ำและมากเกินไป (repetitive movement + overactivity) จากความสัมพันธ์นี้สรุปง่ายๆคือ ถ้า kinetic chain ส่วนใดส่วนหนึ่งทำงานไม่ได้หรือไม่มากพอ ย่อมส่งผลให้เกิดwork load ต่อ chain ที่อยู่ถัดไปหรือใกล้เคียง ส่งผลให้เกิด dysfunctional movement ขึ้น


📌แบ่งคร่าวๆ เป็น

1. Medial shin splint (medial stress syndrome) เป็นประเภทที่พบได้บ่อย - มักจบบริเวณหน้าแข้งด้านใน - กลุ่มนี้อาจพบ saphenous nerve entrapment (medial crural cutaneous branch)ได้ - กล้ามเนื้อที่มักทำงานมากเกินไปในกลุ่มนี้ (overactive) เช่น Tibialis Posterior, Soleus, FDL (ตามแนวfascia line)


2. Lateral shin splint - มักมีอาการเจ็บที่หน้าแข้งด้านนอก - กล้ามเนื้อกลุ่มที่มักทำงานมากเกินไป (overactive) เช่น Tibialis Anterior


📌 แน่นอนว่า "เมื่อมีกลุ่มเนื้อที่ทำงานมากเกินไป ก็ย่อมมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานน้อยเกินไป"ดังนั้นต้องตรวจประเมินกลุ่มที่ Underwork ให้พบ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อพวก Quadriceps , Hip flexor, Glute เเละทำการ activate รวมทั้งกลุ่มที่ Overwork ก็ต้องทำการ Release เพื่อกระตุ้นให้ kinetic chain กลับมาทำงานปกติได้ และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บในอนาคต


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

บ้านใจอารีย์คลินิกกายภาพ มี 2 สาขา

!!ยินดีให้คำปรึกษา ฟรี!!

📌สาขา เยาวราช

-แผนที่ : https://g.co/kgs/kXSEbT

-โทร : 080 425 9900

-Line : https://lin.ee/6pVt7JG


📌สาขา เพชรเกษม81

-แผนที่ : https://g.co/kgs/MVhq7B

-โทร : 094 654 2460

-Line : https://lin.ee/cl1hNqe

ดู 6 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Commenti


bottom of page