ℹ️ หนึ่งในปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามคือ ความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อ Rhomboid และ Serratus Anterior เพราะทั้งคู่ต่างมีจุดเกาะร่วมกันที่ Medial border of Scapula และอยู่ใน Spiral Line
ℹ️ โดยที่ Rhomboid ทำหน้าที่ downward rotation of scapula, Retraction of scapula และ Serratus Anterior (Boxer's muscle) ทำหน้าที่ upward rotation of Scapula, Abduction, Elevate ribs when Scapula stabilized.
ปัญหาที่พบมักเกิดจาก muscle imbalance ของกล้ามเนื้อกลุ่มนี้
🔴 รูปแบบที่พบได้บ่อย คือ Rhomboids มักจะถูกยืด (locked long /overstretched, eccentrically loaded) ขณะที่ Serratus หดสั้น (locked short /concentrically loaded) ซึ่งจะดึง Scapula ห่างออกจาก spine มักพบในนักเพาะกาย (body builder)🏋️♀️ ซึ่งภาวะนี้มีแนวโน้มทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังคร่อมได้ (kyphotic spine / anterior thoracic bend).
🔴 อีกรูปแบบนึงที่พบได้ แต่น้อยกว่ารูปแบบเเรก คือ Rhomboid จะหดสั้น (locked short) และ Serratus ยืดยาว (locked long) ในกรณีนี้ Scapula มีแนวโน้มจะถูกดึงให้นูนออกมาและถูกดึงเข้าใกล้กระดูกสันหลัง และอาจส่งผลให้เกิด flat (extended) thoracic spine
📣 โพสหน้าจะมาแนะนำวิธีการเช็คเบื้องต้น และแนวทางการออกกำลังกายแต่ละเเบบเพื่อช่วยให้การกางแขนดีขึ้น (humeral abduction) 📣